Los dietistas responden a tus preguntas en el grupo de WhatsApp y ofrecen información y consejos sobre cómo llevar una dieta vegana equilibrada. Además, encontrarás información revisada por el equipo en el “Escritorio nutricional” en nuestra web, que contiene respuestas a preguntas comunes, como de dónde obtienen su proteína los veganos, cómo evitar padecer anemia y cómo incorporar una dieta vegana con un estilo de vida activo.

Si tienes cualquier problema de salud específico o necesitas una dieta especial, el Desafío no es sustituto de un asesoramiento nutricional personalizado. Te recomendamos que acudas a un nutricionista local a la vez que participas en el Desafío.

Si bien puedes participar en el Desafío únicamente a través del correo electrónico (solo debes asegurarte de que los mensajes del Desafío no acaben en tu carpeta de spam), en nuestra experiencia, no hay sustituto para los consejos y el apoyo que ofrecemos dentro de los grupos.
Es suficiente con pasar simplemente 15 minutos al día por el chat: podrás ver de qué hablan los demás participantes, preguntar tus propias dudas, obtener ideas para recetas, compartir tu experiencia y reaccionar a los comentarios y las respuestas que te sean relevantes.

Tras muchos desafíos completados, podemos afirmar que participar activamente en el grupo de WhatsApp hace que la transición al veganismo sea mucho más fácil.

Si no te gusta participar en grupos, siempre puedes silenciar las notificaciones y solo guardar el contenido que gustes. Recomendamos ajustar la privacidad en la app para que solo tus contactos puedan ver tu foto y estados.

Durante el Desafío publicaremos un desafío diario todos los días. Estas pequeñas tareas son por lo general bastante fáciles e incluso apetitosas: por ejemplo, probar un postre vegano, hacer un sándwich vegano o cocinar un plato con tofu. En ocasiones tendrás que comprar un nuevo ingrediente y otras veces tendrás que reunir el valor para experimentar en la cocina o ir a comer a un restaurante. ¡Aprovecha esta oportunidad para conocer nuevos sabores, probar nuevos platos y experimentar con tu comida! Eso ya es algo divertido y gratificante en sí mismo.

Si tienen más de 16 años, lo mejor es que se unan al Desafío ellos mismos. Simplemente envíales un enlace al formulario de inscripción . No tienen por qué comprometerse a ser veganos de por vida, simplemente probarlo durante 22 días. Puedes unirte al mismo grupo del Desafío que ellos para acompañarles y ayudarles

Cada pocos días te enviaremos por correo electrónico novedades sobre el Desafío. Si prefieres no recibir estos correos electrónicos, puedes indicar una dirección de correo electrónico no activa.
No obstante, recomendamos recibir los correos electrónicos. Contienen el calendario con el desafío completo de 22 días y son una buena forma de tener toda la información guardada en caso de que la necesites en el futuro.

En cualquier caso, puedes eliminar tu dirección de la lista de difusión en cualquier momento.

¡Entonces nuestro programa es perfecto para ti! Puedes participar de tantos grupos como sean necesarios antes de realizar tu transición. Ser vegan es más fácil de lo que piensas, pero si sientes que necesitas más tiempo, siempre puedes apuntarte al siguiente ciclo de Desafío. Es gratis.

Ser vegana durante tu embarazo no representa ningún problema en absoluto; puede incluso ayudarte a prevenir la diabetes gestacional y un aumento de peso excesivo. No obstante, si tu dieta habitual se compone principalmente de carne, huevos y productos lácteos, puede que lo mejor para ti sea hacer una transición progresiva. Los cambios drásticos en tu dieta pueden perjudicar el desarrollo del feto o provocar un aborto, no debido a la dieta vegana en sí misma, sino al cambio drástico. Esto no significa que debas desechar la idea de hacerte vegana. Lo único que significa es que deberías hacer la transición progresivamente durante este momento tan especial de tu vida. Te recomendamos que durante tu primer Desafío simplemente trates de reducir tu consumo de productos de origen animal. Posteriormente podrás unirte a otro Desafío y probar a llevar una dieta completamente vegana.

¡Por supuesto! Ser un deportista vegano no es problema en absoluto y, en algunos casos, puede incluso mejorar tu rendimiento. Algunos de los mentores en nuestro Desafío son deportistas veganos experimentados y estarán encantados de responder a cualquier pregunta que puedas tener.

Lamentamos oír acerca de tu experiencia negativa. Por supuesto que el Desafío te puede ayudar a hacer la transición adecuadamente. Hacemos especial hincapié en llevar una dieta variada y equilibrada que le proporcione a tu cuerpo todo lo que necesite. En ocasiones, los cambios drásticos en tu dieta pueden hacer que te sientas débil al principio, pero esta sensación normalmente desaparece tras unas pocas semanas, cuando tu cuerpo se acostumbra a tu nuevo estilo de vida.

En primer lugar, si tu hijo tiene más de 16 años, recomendamos que se una al Desafío él mismo. Si estás interesado en probar un estilo de vida vegano, incluso aunque solo sea durante 22 días, estaremos más que contentos de que te unas al Desafío y lo experimentes con él. También recomendamos que lleves a tu hijo a que reciba asesoramiento nutricional personalizado con un dietista profesional.

Por supuesto. En nuestra experiencia, todos los nuevos veganos pueden beneficiarse en gran medida del Desafío, especialmente si participan en los desafíos diarios y comparten sus experiencias en un grupo de WhatsApp. Estamos seguros de poder ayudarte con alguna cosa que otra como nuevo vegano.

Claro, por supuesto. Tenemos incluso un menú de muestra especial sin gluten para ti.

Sí, puedes participar sin ningún problema. No obstante, dado que la transición a una dieta vegana puede afectar a tus dosis de medicamentos, es importante que informes a tu doctor del cambio en tu dieta. Adicionalmente, te recomendamos acudir a un dietista profesional durante el Desafío.

No hay duda de que una dieta vegana puede ser adecuada para pacientes que padezcan enfermedad intestinal inflamatoria y puede incluso ayudar a que esta remita: No obstante, dado que la transición a una dieta vegana aumentará naturalmente tu ingesta de fibra, es importante que realices una transición supervisada, preferiblemente con un dietista especializado en la enfermedad intestinal inflamatoria y el veganismo. Antes de poder unirte al Desafío, debes comprometerte a recibir asesoramiento personalizado de un dietista profesional.

Por desgracia, no. El Desafío no es adecuado para personas con un trastorno alimenticio. Si estás interesado en hacer la transición al veganismo, es importante que recibas asesoramiento personalizado de un dietista especializado en trastornos alimenticios para que te muestre cómo hacerlo de forma adecuada, sin empeorar tu condición.