Todo lo que quieras saber sobre Desafío 22
¿Estás pensando en participar en el Desafío? ¿No estás seguro de si es para ti? Esta es una lista de preguntas frecuentes para ayudarte a decidirte. Y si tienes cualquier otra pregunta, ¡solo tienes que decírnosla!
Una vez que completes el formulario de inscripción, se abrirá automáticamente una pestaña para acceder a un grupo silencioso en WhatsApp. Este grupo te acompañará durante el Desafío y estará activo durante 22 días; puedes ver la fecha en la descripción del grupo (por favor, sé paciente, a veces es posible que tengas que esperar un par de días).
Si lo deseas, tendrás la opción de unirte a chats activos donde se puede comentar.
El resto de miembros del grupo serán participantes al igual que tú, además de un equipo de mentores en el que se incluirán veganos experimentados y dietistas profesionales que estarán encantados de responder a todas tus preguntas.
Cada día publicaremos un desafío diario para enseñarte algo nuevo sobre el veganismo. De esta forma, podrás experimentar los diferentes aspectos de llevar un estilo de vida vegano mediante el Desafío.
Los dietistas responden a tus preguntas en el grupo de WhatsApp y ofrecen información y consejos sobre cómo llevar una dieta vegana equilibrada.
Además, encontrarás información revisada por el equipo en el “Escritorio nutricional” en nuestra web, que contiene respuestas a preguntas comunes, como de dónde obtienen su proteína los veganos, cómo evitar padecer anemia y cómo incorporar una dieta vegana con un estilo de vida activo.
Si tienes cualquier problema de salud específico o necesitas una dieta especial, el Desafío no es sustituto de un asesoramiento nutricional personalizado. Te recomendamos que acudas a un nutricionista local a la vez que participas en el Desafío.
Si bien puedes participar en el Desafío únicamente a través del correo electrónico (solo debes asegurarte de que los mensajes del Desafío no acaben en tu carpeta de spam), en nuestra experiencia, no hay sustituto para los consejos y el apoyo que ofrecemos dentro de los grupos.
Es suficiente con pasar simplemente 15 minutos al día por el chat: podrás ver de qué hablan los demás participantes, preguntar tus propias dudas, obtener ideas para recetas, compartir tu experiencia y reaccionar a los comentarios y las respuestas que te sean relevantes.
Tras muchos desafíos completados, podemos afirmar que participar activamente en el grupo de WhatsApp hace que la transición al veganismo sea mucho más fácil.
Si no te gusta participar en grupos, siempre puedes silenciar las notificaciones y solo guardar el contenido que gustes. Recomendamos ajustar la privacidad en la aplicación para que solo tus contactos puedan ver tu foto y estados.
Durante los 22 días publicaremos un desafío a diario.
Estas pequeñas tareas son por lo general bastante fáciles e incluso apetitosas: por ejemplo, probar un postre vegano, hacer un sándwich vegano o cocinar un plato con tofu. En ocasiones tendrás que comprar un nuevo ingrediente y otras veces tendrás que reunir el valor para experimentar en la cocina o ir a comer a un restaurante.
¡Aprovecha esta oportunidad para conocer nuevos sabores, probar nuevos platos y experimentar con tu comida! Eso ya es algo divertido y gratificante en sí mismo.
Si tienen más de 16 años, lo mejor es que se unan al Desafío ellos mismos. Simplemente envíales un enlace al formulario de inscripción.
No necesitan comprometerse a un cambio permanente, solo acompañarte durante el Desafío 22. Puedes unirte al mismo grupo que ellos para acompañarles y ayudarles.
Cada pocos días te enviaremos por correo electrónico novedades sobre el Desafío. Si prefieres no recibir estos correos electrónicos, puedes indicar una dirección de correo electrónico no activa.
No obstante, recomendamos recibir los correos electrónicos. Son una buena forma de tener información guardada en caso de que la necesites en el futuro.
En cualquier caso, puedes eliminar tu dirección de la lista de difusión en cualquier momento.
¡Entonces nuestro programa es perfecto para ti! Puedes participar de tantos grupos como sean necesarios antes de realizar tu transición.
Ser vegan es más fácil de lo que piensas, pero si sientes que necesitas más tiempo, siempre puedes apuntarte al siguiente ciclo del Desafío 22. Es gratis.
Ser vegana durante tu embarazo no representa ningún problema; puede incluso ayudarte a prevenir la diabetes gestacional y un aumento de peso excesivo.
No obstante, si tu dieta habitual se compone principalmente de carne, huevos y productos lácteos, puede que lo mejor para ti sea hacer una transición progresiva. Los cambios drásticos en tu dieta pueden perjudicar el desarrollo del feto o provocar un aborto, no debido a la dieta vegana en sí misma, sino al cambio drástico. Esto no significa que debas desechar la idea de hacerte vegana. Lo único que significa es que deberías hacer la transición progresivamente durante este momento tan especial de tu vida.
Te recomendamos contactar con alguna dietista vegana para que te ayude a crear un plan alimenticio indicado para ti.
¡Por supuesto! Ser un deportista vegano no es problema en absoluto y, en algunos casos, puede incluso mejorar tu rendimiento. Algunos de los mentores en nuestro Desafío son deportistas veganos experimentados y estarán encantados de responder a cualquier pregunta que puedas tener.
Lamentamos oír acerca de tu experiencia negativa. Por supuesto que el Desafío te puede ayudar a hacer la transición adecuadamente. Hacemos especial hincapié en llevar una dieta variada y equilibrada que le proporcione a tu cuerpo todo lo que necesite. En ocasiones, los cambios drásticos en tu dieta pueden hacer que te sientas débil al principio, pero esta sensación normalmente desaparece tras unas pocas semanas, cuando tu cuerpo se acostumbra a tu nuevo estilo de vida.
En primer lugar, si tu hijo tiene más de 16 años, recomendamos que se una al Desafío él mismo. Si estás interesado en probar un estilo de vida vegano, incluso aunque solo sea durante 22 días, estaremos más que contentos de que te unas al Desafío y lo experimentes con él. También recomendamos que lleves a tu hijo a que reciba asesoramiento nutricional personalizado con un dietista profesional.
Por supuesto. En nuestra experiencia, todos los nuevos veganos pueden beneficiarse en gran medida del Desafío, especialmente si participan en los desafíos diarios y comparten sus experiencias en un grupo de WhatsApp. Estamos seguros de poder ayudarte con alguna cosa que otra como nuevo vegano.
Por supuesto que sí. Tenemos incluso un menú de muestra especial sin gluten para ti.
Sí, puedes participar sin ningún problema. No obstante, dado que la transición a una dieta vegana puede afectar a tus dosis de medicamentos, es importante que informes a tu doctor del cambio en tu dieta. Adicionalmente, te recomendamos acudir a un dietista profesional durante el Desafío.
No hay duda de que una dieta vegana puede ser adecuada para pacientes que padezcan enfermedad intestinal inflamatoria y puede incluso ayudar a que esta remita: No obstante, dado que la transición a una dieta vegana aumentará naturalmente tu ingesta de fibra, es importante que realices una transición supervisada, preferiblemente con un dietista especializado en la enfermedad intestinal inflamatoria y el veganismo. Antes de poder unirte al Desafío, debes comprometerte a recibir asesoramiento personalizado de un dietista profesional.
Por desgracia, no. El Desafío no es adecuado para personas con un trastorno alimenticio. Si tienes interés en hacer la transición al veganismo, es importante que recibas asesoramiento personalizado de un dietista especializado en trastornos alimenticios para que te muestre cómo hacerlo de forma adecuada, sin empeorar tu condición.