La regla de oro de una dieta balanceada

Al comer no es necesario medir el tamaño de las porciones, solo asegúrate de considerar la regla de oro:

• La mitad de tu plato con verduras.
• Un cuarto con legumbres.
• El otro cuarto con algún tipo de grano o cereal integral.

Si prefieres, puedes sustituir la porción de los cereales integrales por más vegetales y legumbres.

¿Aún no estás satisfecho? ¡Come otro plato! Solo mantén la misma proporción.

Importante: La regla de oro es para considerar a lo largo del día. No es necesario consumir cereales y legumbres en cada comida para obtener todos los aminoácidos esenciales. Más información aquí.