Alta presión sanguínea

Ten en cuenta que lo siguiente no reemplaza el consejo médico o nutricional de un profesional de la salud.

Una dieta a base de plantas equilibrada puede ser una excelente manera de reducir la presión arterial. Se recomienda consultar a un dietista vegan para un plan de alimentación personalizado y seguimiento. 

Mientras tanto, algunos consejos:

1. Si tienes sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso es importante para reducir la presión arterial.

2. Basa tu dieta principalmente en alimentos integrales de origen vegetal como legumbres, tofu, tempeh, verduras, cereales integrales y también frutas, frutos secos y semillas en cantidades moderadas.

3. Minimiza tu consumo de refrigerios, comida chatarra y alimentos ricos en sodio, como nueces saladas, salsas, queso vegano comercial, reemplazos procesados de carne y alimentos enlatados.

4. Haz actividad física.