Pérdida de cabello

Ten en cuenta que lo siguiente no reemplaza el consejo médico o nutricional de un profesional de la salud.

Es importante revisar los resultados de laboratorio, incluyendo los niveles de hemoglobina, ferritina, vitamina B12 y proteínas, para determinar si existe un desequilibrio hormonal u otra causa subyacente de la pérdida de cabello. Factores como el estrés, la edad, la menopausia, la anemia, la pérdida de peso significativa y otras afecciones médicas también pueden contribuir, incluso si no están directamente relacionadas con la dieta.

– Causas comunes de la pérdida de cabello:

• Cambios hormonales: Disminución de los niveles de estrógeno y progesterona durante la menopausia. Aumento relativo de andrógenos, que puede causar alopecia androgenética.
• Deficiencias nutricionales:
• Hierro, zinc, vitamina D. Insuficiencia de proteínas en la dieta.
• Estrés físico o emocional: Puede desencadenar efluvio telógeno (pérdida temporal de cabello).
• Trastornos tiroideos: Hipotiroidismo o hipertiroidismo.
• Enfermedades autoinmunes.
• Problemas del cuero cabelludo. 
• Factores genéticos.
• Daños mecánicos o químicos: Uso excesivo de productos químicos, planchas, secadores de pelo, etc.

Algunas recomendaciones:

– Cambios en el estilo de vida:

• Llevar una dieta equilibrada, rica en proteínas, hierro, zinc y vitaminas.
• Reducir el estrés con técnicas como la meditación o el yoga.
• Dormir lo suficiente (7-9 horas diarias).
• Tomar un suplemento de vitamina D y omega-3 (si lo indica tu profesional de la salud).

– Cuidado del cabello y el cuero cabelludo:

• Evitar los productos químicos agresivos, el calor extremo y los peinados que provocan tirones.
• Usar champús suaves diseñados específicamente para la caída del cabello.

Al tratar la caída del cabello, es importante ser constante y tener en cuenta que los resultados pueden tardar de 3 a 6 meses en ser visibles.

Una evaluación por un dermatólogo y un seguimiento de laboratorio son esenciales.