Reflujo | Gastritis | ERGE

Ten en cuenta que lo siguiente no reemplaza el consejo médico o nutricional de un profesional de la salud.

Si sufres de reflujo/acidez estomacal/gastritis, el primer paso es consultar a tu médico para encontrar la causa subyacente. Si la causa subyacente es una infección por H. pylori, requiere tratamiento con antibióticos e IBP. 

De todos modos, es importante encontrar la causa y recibir el tratamiento adecuado, incluso si no hay infección por H. pylori.

En cuanto a la dieta, se recomienda consultar a un dietista vegan. Mientras tanto, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir los síntomas:

1. Come comidas pequeñas y frecuentes y evita las comidas abundantes y/o ricas en grasas (como alimentos fritos, grandes cantidades de nueces y semillas, etc.).

2. Evita los alimentos picantes y/o muy condimentados.

3. Evita acostarse durante al menos una hora después de comer y trata de dormir con la cabeza y la parte superior de la espalda levantadas en un ángulo de 45 grados.

4. Evita o minimiza la ingesta de alcohol, café, mate, té, hierbabuena.

5. Evita fumar.

6. En caso de que tengas sobrepeso, la pérdida de peso puede ser de gran ayuda.

7. Trata de minimizar/evitar los alimentos que son desencadenantes comunes de los síntomas, como los tomates, los pimientos, las cebollas crudas y el ajo.