Manual de Mentores
Sobre el Desafío 22
Challenge 22 fue fundado en marzo de 2014 por Animals Now, una ONG que lleva 30 años trabajando por los animales. La rama internacional comenzó a finales de 2015, y la versión en español en junio de 2019. ¡Más de 1,1 millones de personas han participado en diferentes idiomas!
Este programa fue creado para ser el puente entre las personas que quieren cambiar y la posibilidad real de poner en práctica esos cambios y mantenerlos a largo plazo. Ayudamos a la gente en transición al veganismo ofreciendo un programa educativo que enseña a modificar sus hábitos de manera sencilla, al proporcionarles herramientas y apoyo en un entorno positivo.
La estructura
Cuando te unes al equipo del Desafío 22, te agregamos a varios grupos de WhatsApp.
Por favor, considera preguntar con confianza a tu supervisora si algo no se termina de comprender. Estamos para ayudarte.
Aquí te informamos sobre las funciones de cada chat:
💜 El chat Mentores Desafío 22 es donde estamos las personas veganas con capacitación para dar mentoría en el Desafío 22. Este grupo es para todos los miembros del equipo: mentores, supervisoras, dietistas y coordinadoras.
Aquí puedes realizar publicaciones sobre temas relacionados al Desafío 22 o sobre tu vida como vegan activista. El grupo es un lugar amigable para pedir ayuda y consejo cuando lo necesites.
🧡 El chat con participantes se llama Desafío 22 • #Número + animal
Por ejemplo: Desafío 22 • #281 🐀
Es ahí donde debemos apoyar a la gente nueva. En este chat es importante que estemos pendientes los días que nos hemos comprometido.
Cada Chat de 4 días tiene su propio grupo en WhatsApp donde realizamos la mayoría de nuestro trabajo. Crearemos varios chats mensuales apuntando a recibir 36000 personas anualmente.
💛 El que se llama Equipo Número (Por ejemplo Equipo 234) es donde están mentores y supervisoras asignadas. Solo les agregamos los días de actividad para conversar sobre lo que sucede en el chat con participantes, luego les eliminamos para reusar esos grupos.
Tiene como propósito el comunicar mensajes importantes y otros temas urgentes como son el spam en el grupo, una publicación que requiera de respuesta urgente, trolls, menores, problemas de salud, etc.
También usamos ese espacio para conversaciones generales y para conocernos mejor entre compañeros de equipo. Aquí puedes pedir consejo para responder temas difíciles que puedan surgir en el grupo o para chatear sobre lo que tú quieras.
🩷 Al chat Graduados Desafío 22 se suma la gente que luego de participar de un desafío de 22 días, quiere seguir en contacto. La mayoría de estas personas están en transición aún. Y algunas son veganas. Unirse y participar es opcional.
Por favor lee las reglas de ese chat si ingresas, y recuerda que el resto de miembros te seguirá viendo como mentor, por lo que tus interacciones deben respetar nuestro entrenamiento.
❣️ Además, contamos con 2 canales: Uno de noticias y otro de recetas donde se envía solo 1 mensaje a la semana y son silenciosos (únicamente las Admin pueden comentar). Son opcionales.
El programa
Existe una teoría científica que sugiere que se necesitan 21 días para adquirir un nuevo hábito. No obstante, el Desafío dura 22 días porque este es un período de tiempo suficiente para que los participantes puedan experimentar varios aspectos de un estilo de vida vegano, como cocinar, comer fuera de casa y probar nuevos platos e ingredientes.
Cuando una persona se inscribe desde nuestra web, recibe correos electrónicos por las próximas 3 semanas, con propuestas, información y sugerencias para acompañarle en su transición. Además, se le invita a unirse a un chat silencioso de 22 días para recibir 3 mensajes diarios. Y desde ahí, podrá optar por unirse a los chats activos con mentores.
Durante 6 años hemos tenido grupos de Facebook también de 22 días de duración, pero por la demanda y la cantidad de interacción que vimos en WhatsApp con chats más cortos, decidimos mover nuestro equipo y esfuerzos a esta otra forma de apoyo: El formato de WhatsApp activo dura 4 días y es ideal para quienes desean algo más dinámico y cercano.
Nuestro equipo vegan, acompañado por dietistas, ofrece todo el apoyo necesario para asegurar el éxito en la transición de quienes lo desean. Los mentores en WhatsApp brindan apoyo y responden preguntas, manteniendo una actitud positiva, y una supervisora envía mensajes establecidos con contenido para cada día.
Durante cada chat del Desafío 22, los participantes reciben información sobre nuevos ingredientes y productos, recetas, asesoría nutricional profesional e información sobre la explotación animal.
En promedio recibimos unas 3000 personas al mes, en aproximadamente 8 chats que son atendidos por coordinadoras, supervisoras y mentoras.
Además, está el grupo de graduados para quienes quieren seguir en contacto durante sus vidas veganas una vez finalizado el Desafío 22. Este chat está siempre abierto y cuenta con nuevo contenido cada mes, creado especialmente según la demanda de sus miembros.
Los mentores no están obligados a participar en el grupo de graduados, pero sí están invitados.
Publicaciones dentro del grupo
El contenido que se publica diariamente dentro del chat activo ha sido cuidadosamente diseñado para incrementar el interés, informar y entablar conversaciones con nuestros participantes acerca del veganismo.
Cada día se envían 3 mensajes establecidos y se espera que los mentores respondan, participen y motiven la conversación con estos contenidos.
Como prioridad, los mentores responden a las dudas y comentarios de participantes, pero los días que no hay mucha actividad, es aconsejable generar conversaciones así sea con la supervisora, ya que comprobamos que muchas personas leen el chat aunque no participen activamente, y ciertos temas generan confianza en algunas personas que finalmente se animan, por lo que aunque no parezca, todo lo compartido está siendo valorado por alguien.
Considerando que los grupos activos cuentan con más de 100 miembros, cada día, cada publicación de la supervisora y cada comentario de un participante es una oportunidad de difundir el veganismo a un número enorme de personas interesadas.
¡Recordemos siempre valorar este espacio e intentar hacerlo lo más provechoso posible!
Tu rol como mentor
El rol del mentor es proveer acompañamiento y motivación a quienes participan, siempre de forma amable. Mantener un ambiente positivo es uno de los puntos clave del Desafío 22.
Se espera que cada mentor visite su grupo del Desafío 22 diariamente y que participe lo más que pueda. La idea es comprometerse cuando tengamos tiempo de participar. Lo ideal es organizar el tiempo para poder visitar el grupo varias veces al día y que las participantes sientan que siempre hay un equipo disponible para escuchar y ayudarles (no solo una administradora). El grupo suele tener días de mucha actividad, generalmente al comienzo y otros cuando las cosas están más calmadas, pero es importante estar disponible también durante los días silenciosos.
El Desafío 22 es un programa con estructura y lineamientos que nos permiten ofrecer una experiencia segura y enriquecedora para todas las personas involucradas. Como mentores, es fundamental conocer y respetar estas pautas. Por eso, es muy probable que, una vez que empieces a participar, recibas observaciones o recomendaciones por parte del equipo de supervisoras. Estas observaciones no son con intenciones negativas, sino parte del proceso de acompañamiento que brindamos para que cada mentor pueda desarrollarse, fortalecer su manera de comunicarse y ofrecer el mejor acompañamiento posible a los participantes del Desafío 22.
Así mismo, siempre puedes contactar con tu supervisora si quisieras hacerle alguna sugerencia sobre el programa o comentarle alguna situación con el equipo o los participantes. Todos estamos aprendiendo y mejorando constantemente.
Calurosa bienvenida
Durante el primer día de cada chat activo, es común que la mayoría de los comentarios sean participantes presentándose con el grupo. Nuestro objetivo como mentores es mostrar que estamos presentes para apoyarles desde el primer momento y aprovechar esta excelente oportunidad para conocerles mejor, averiguar y responder a cualquier inquietud que tengan, y lograr que se sientan bienvenidos. Esto ayuda a que el grupo se mantenga activo hasta el final.
Para crear un ambiente amigable y positivo dentro del grupo es recomendable reaccionar a los comentarios de los participantes, usar emoticones al responder y felicitarlos por su decisión de unirse al Desafío 22.
Siempre que sea posible, recomendamos agregar algún contenido de interés en cada mensaje, para que las interacciones sean valiosas.
Por ejemplo: Si alguien dice solo “hola”, podemos ver el código de su país y responderle con una bienvenida más un recurso que le pueda servir. Aquí tenemos muchos Recursos Por Países. Otra idea es agregar alguna infografía, puedes encontrar nuevas cada mes en esta carpeta de Imágenes Útiles.
Es importante interactuar con los participantes haciendo preguntas que ayuden a entablar una conversación y crear una conexión, por ejemplo:
“¿Qué te motivó a unirte al Desafío?”, “¿Conoces un poco sobre veganismo?”, “¿Te gustaría veganizar algún plato?”.
Preguntar es el secreto TOP para generar conversaciones y es más efectivo que esperar preguntas. Y es que a veces la gente nueva no sabe qué preguntar porque casi no han escuchado de veganismo antes.
El espíritu del Desafío 22
Challenge 22 se distingue por su enfoque positivo. No hay castigos por errores o por no saber; siempre apoyamos a nuestras participantes y les ayudamos a retomar el camino.
Las respuestas deben ser calmadas, pacientes y asertivas, evitando imágenes gráficas y términos delicados como asesinato, violación u holocausto.
Como mentores, enfrentamos preguntas difíciles y situaciones variadas: desde alguien que confiesa haber comido una pizza con queso, hasta personas que cuestionan la ética de actividades como visitar zoológicos o usar ropa de cuero. Las preguntas pueden parecer a veces repetitivas o incluso absurdas e inusuales, pero siempre debemos mantener la calma y responder con paciencia y certeza.
Es crucial que las participantes no se sientan juzgadas o incómodas. Sirve recordar que muchas de nosotras hemos pasado por estos desafíos.
Por ejemplo, si alguien admite un error, empezamos reconociendo sus esfuerzos y validando sus emociones, haciéndoles saber que equivocarse es parte del aprendizaje. Después, exploramos las causas. Si es un antojo, sugerimos alternativas veganas. Si es una falta de comprensión sobre el impacto del consumo de productos animales, lo explicamos con empatía y asertividad. Si es presión social, ofrecemos consejos sobre cómo manejar esas situaciones.
Muchas veces utilizamos la técnica del sándwich, que empieza mencionando algo bueno, luego se menciona lo que necesita corrección y se finaliza con una frase positiva. Por ejemplo: “Te agradecemos por confiar en nosotras para buscar soluciones. Te comparto una lámina donde puedes ver varios sustitutos veganos para el queso, ya que los derivados animales también conllevan explotación animal (y aquí puedes explicar un poco al respecto de la industria láctea). ¡Pero la buena noticia es que actualmente tenemos muchas alternativas geniales! ¿Conoces alguna de estas?”.
Definición de veganismo
“Filosofía y estilo de vida que busca excluir, en la medida de lo posible y practicable, todas las formas de explotación y crueldad hacia los animales para alimento, vestimenta, o cualquier otro propósito”.
‘Vegano’ se refiere a cualquier cosa que no contenga partes o productos derivados de animales y eso incluye a la miel.
Es importante presentar un frente común contra cualquier tipo de explotación animal (incluidas la industria de la piel, la lana, los huevos de gallinas de patio, etc.).
Seguimos la definición básica indicando que los veganos evitan el uso y explotación de animales tanto como prácticamente sea posible, y nos enfocamos en una dieta de estándar vegana.
Aconsejamos a los participantes seguir una dieta sana y balanceada, pero no ponemos demasiado énfasis en el aspecto saludable. Tratamos de evitar discusiones acerca de distintos enfoques sobre nutrición como las dietas crudi-veganas.
No hacemos mucho énfasis en los Números E y las trazas (como el caso de algunos vinos) a menos de que un participante pregunte de manera específica.
Los productos veganos que son fabricados o comercializados por compañías no veganas se consideran veganos para todos los propósitos, al igual que el aceite de palma y los productos de coco.
Esta es la definición de veganismo aprobada por el Desafío 22, por si alguien la requiere.
Consejos relacionados a nutrición
El equipo de dietistas del Desafío 22 es responsable de todos los consejos relacionados con la nutrición.
El resto del equipo no damos consejos independientes de salud o nutrición.
Este punto es muy importante y, aunque parezca complejo, en realidad es bastante sencillo cuando se comprende el por qué: El campo de la nutrición es complicado por naturaleza. Hay mucha información errónea en toda la web y muchos enfoques diferentes de la nutrición vegana. Esto puede parecer muy abrumador, contradictorio o confuso para un nuevo vegan. Por esta razón, sólo utilizamos nuestros recursos, revisados y simplificados por profesionales; y no está permitido enlazar con información nutricional externa sin aprobación.
En el apartado de Nutrición en nuestra web encontrarás respuestas a preguntas frecuentes, que pueden copiarse indicando que son del equipo de dietistas. Aquí verás información sobre B12, carbohidratos, deporte, embarazo, infancias, prevención de diabetes y más.
Desde el archivo con Enlaces Útiles se puede acceder fácilmente a cada lámina:
- Estas se pueden descargar y copiar el texto que la acompaña.
- O podemos utilizar la información de las láminas, adaptándola a nuestra manera de hablar, en un mensaje escrito.
- También podemos compartir directamente los enlaces para que cada participante ingrese a ver la información directamente de la fuente original.
No es para nada necesario conocer de memoria el contenido de cada lámina, pero sí que sepamos que existen para poder recurrir a ellas cada vez que sea necesario.
Para preguntas sobre nutrición o salud en una dieta basada en plantas, que no se respondan con nuestros recursos, por favor avisa a tu supervisora para que consulte al equipo de dietistas.
Para evitar confusión con otros mentores y evitar que nuestros participantes sientan que han sido ignorados, es importante aclarar en nuestra respuesta que un dietista responderá a su duda o pregunta a la mayor brevedad posible.
Resumiendo lo básico:
- Sólo utilizamos recursos aprobados en lo que respecta a salud y nutrición.
- No recomendamos recursos externos o documentales no aprobados.
- Ante la duda, ¡consulta! Siempre tenemos un chat con el equipo asignado para el grupo en curso donde comentamos todas las situaciones puntuales de cada Desafío.
Si tienes dudas sobre qué califica como asesoría nutricional y qué no, por favor consulta con tu supervisora. Mientras tanto algunos ejemplos:
“Si quieres mejorar tu absorción de hierro de las legumbres, una buena manera es remojarlas y dejar que germinen” 👈 ¡Genial, esa es información de la diapositiva sobre el hierro! Puedes escribir eso, sólo no olvides agregar el enlace a la diapositiva.
“Puedes conseguir suficiente omega-3 de verduras de hojas verdes” 👈 Contradice nuestra información. Sugiere las fuentes listadas en el artículo correspondiente.
“El comer una dieta basada en plantas y alta en fibra puede curar el cáncer de colon” 👈 No mencionado en nuestras diapositivas. ¡Esta es una excelente pregunta para las dietistas! Recuerda avisar a tu supervisora y adjuntar el enlace a la pregunta para que se solicite asesoría de dietistas.
Si suena complejo, no te preocupes; cada caso lo puedes conversar en el chat de equipo.
Hablar con respeto y asertividad
Pedimos a nuestros mentores que sean amables y comprensivos cuando se comunican con los participantes. Sin embargo, es importante ser asertivo y preciso con respecto a nuestro mensaje.
No podemos aceptar puntos de vista personales como legítimos: escribir frases como “en mi opinión” o “como yo lo veo” o “yo pienso” puede ser problemático al hablar de ética. Se refieren a una noción o creencia subjetiva y no objetiva.
Estas frases pueden ser apropiadas cuando se discuten ciertos temas como: “la forma en que lo veo, debemos apoyar los productos veganos hechos por compañías no veganas, para hacer que el veganismo sea más accesible para el público en general”. Sin embargo, no debe decir “yo opino que consumir huevos no es ético”.
Cuando se habla de veganismo, es importante explicar el concepto claramente. Por lo que se debe prestar atención a las frases que se utilizan y abstenerse de presentar creencias u opiniones subjetivas.
Responder temas polémicos
Durante el desafío, es común que los participantes planteen dudas sobre cuestiones polémicas y sensibles: huevos de gallinas “libres”, miel de abeja, religión, economía, entre otros.
Al brindar mentoría, es importante tener en cuenta lo siguiente:
- Evita imágenes explícitas de violencia en el chat. Si compartes un artículo o enlace a un video con contenido gráfico (sangre, muerte, maltrato), agrega siempre una advertencia ⚠️, para que los participantes decidan si quieren entrar a verlo.
- Si un tema te genera enojo o incomodidad, no tienes obligación de contestar. Puedes dejar el comentario a otro mentor o tomarte un tiempo para investigar y pensar una respuesta.
- Cuando dudes sobre cómo responder, consulta con tu equipo.
Al igual que con nutrición, disponemos de un álbum con ejemplos de respuestas que reflejan los lineamientos del Desafío 22 en torno a cuestiones controvertidas. La diferencia es que este archivo es interno y exclusivo para el equipo de mentores: no contiene enlaces para participantes, sino textos de apoyo que puedes copiar, adaptar o reformular en tus propias palabras.
En el documento de Temas Complejos, encontrarás respuestas basadas en la experiencia acumulada y redactadas con el propósito de ser claras, respetuosas, efectivas y alineadas con el Desafío 22.
Es fundamental empatizar con nuestros aprendices. Las personas en transición o nuevas en el veganismo pueden sentirse vulnerables al expresar sus inquietudes, las cuales suelen ser genuinas. Fomentar un ambiente de comprensión promueve un diálogo constructivo y una experiencia de aprendizaje positiva. Además, es bueno considerar que nuestras respuestas son vistas por más personas; ya que los grupos son grandes, no solo nos leerá quien hizo la pregunta.
Por último, seamos humildes con respecto a lo que no sabemos. Nuestro rol como activistas no es tener todas las respuestas ni solucionar todos los problemas del mundo, sino acompañar a quienes desean cambiar, de la mejor manera que podamos. Mantener una disposición sincera para crecer en grupo, recibir consejos de las supervisoras o del resto del equipo y seguir aprendiendo; nos ayuda a crear vínculos valiosos en el proceso de dar y recibir mentoría.
Soluciones concretas y consejos prácticos
Los participantes frecuentemente compartirán con nosotros sus preocupaciones con respecto a la vida vegana. Es importante proporcionar respuestas y soluciones concretas en lugar de sólo afirmaciones generales como “todo va a estar bien”.
Por ejemplo, si un participante está preocupado por la falta de variedad en su dieta, es importante dar consejos prácticos y/o hacer preguntas específicas como: “¿Qué tipo de alimentos o platillos buscas sustituir (Desayuno, comida, cena)? “ o bien “Te recomiendo que utilices X ingrediente o usa esta marca Z para que puedas complementar tu platillo”
Nuestra labor como organización y como mentores, es brindar la información y recursos necesarios para lograr que la transición de todos los participantes hacia el veganismo sea lo más fácil y eficiente posible. No les decimos que busquen la información en internet por si solos, sino que intentamos proveerla utilizando nuestros conocimientos, experiencia y los recursos aprobados con los que contamos.
Intentamos mantener a los participantes enfocados dentro del Desafío 22. No los referimos a otros grupos de Facebook o WhatsApp porque no sabemos qué se pueden encontrar (o con quién) en estos espacios.
Sí recomendamos páginas veganas para seguir, de activismo, de recetas, santuarios, etc.
Recursos del Desafío 22 a tu disposición
- En el chat de mentores siempre encontrarás todos los enlaces necesarios en la descripción del grupo.
- Además, los más importantes estarán en la descripción de cada chat de equipo al que te sumes para dar mentoría.
- Puedes tener guardado en una nota (o en un chat contigo mismo) el archivo de Enlaces Útiles, aquí el enlace: https://docs.google.com/document/d/1vrg31gaN8mLj93-l9iMyhWwEPSgot34hB8zxdGVnLzg/edit?usp=sharing
- También puedes descargarlo en PDF 👆, pero considerando que agregamos y actualizamos contenido periódicamente, siempre es mejor tener a mano el enlace.
- Dentro de nuestra web encontrarás la mayoría del contenido de nutrición, recetas y artículos en nuestro blog: https://desafio22.com/
- Si deseas buscar por palabra clave, dentro de la web, puedes utilizar este enlace: https://desafio22.com/buscar
- Si no consigues un recurso específico, por favor no te agobies y coméntalo en tu chat de equipo que seguro alguien te podrá ayudar rápidamente.
Comida vegana
Como es de esperar, la comida es el tema principal en la agenda del Desafío 22. Sin duda la alimentación es el aspecto más grande de la transición, el que genera más dudas y el que afecta a la mayoría de animales en el mundo.
Los participantes estarán ansiosos por probar nuevos productos o ingredientes, recopilar nuevas recetas y compartir fotos de sus propias creaciones. Es común que intenten crear versiones veganas de sus comidas favoritas y constantemente pidan consejos sobre sustitutos y técnicas en la cocina. Por supuesto, elogiamos y fomentamos el compartir fotos de comida vegana a quienes recién empiezan.
Como personas veganas, aprendimos que saber sustituir los ingredientes de origen animal por los de origen vegetal en una receta, requiere de conocimiento y práctica. Para evitar la frustración de un participante, es importante utilizar nuestro juicio, recomendar ideas prácticas, populares o con ingredientes fáciles de encontrar y sustituir.
Además de usar nuestros álbumes y recetas, como mentor te animamos a compartir tus recetas favoritas, canales veganos de cocina en español y los mejores tips de cocina que fueron encontrando en su experiencia.
La nutrición es una necesidad básica, todos los seres vivos dependemos de ella. La mayoría de las personas pasan gran parte del día pensando en comida, es una de las cosas que todos tenemos en común.
Desde el punto de vista médico, estudios demuestran que cuando el cuerpo humano está sano y reúne todos los requerimientos alimenticios, nuestras mentes están más abiertas al aprendizaje y a explorar aspectos más profundos del ser.
En un nivel consciente o subconsciente, algunos participantes pueden sentir que necesitan poner en orden sus inquietudes con la alimentación antes de dar el siguiente paso.
Una vez que saben que se puede vivir perfectamente sin consumir nada derivado de los animales, les suele ser mucho más fácil y deseable la transición.
Requisitos para participar del Desafío 22
- El Desafío 22 está abierto a participantes de 16 años en adelante. Si detectamos que un participante menor de 16 años está dentro del grupo, es necesario notificar a la supervisora.
- En el Desafío 22 no se cuenta con recursos para admitir y guiar a personas con trastornos alimenticios y no se pueden asumir riesgos de ningún participante. Si hay sospecha que un participante tiene un trastorno alimentario, es indispensable notificar a tu supervisora para manejarlo de acuerdo con nuestro protocolo.
- Algunos casos de personas con problemas médicos complejos (como insuficiencia renal o enfermedad inflamatoria intestinal activa) tampoco pueden participar o requieren autorización. Consulta con tu supervisora ante la duda.
Administrar nuestro tiempo
Ser mentor, educar y promover el veganismo es un activismo que requiere energía y tiempo. Nuestro tiempo, especialmente el que podemos dedicar al activismo, es limitado. Por este motivo, te recomendamos participar en espacios donde te sientas productivo. Así construimos resiliencia y, con la práctica constante en un activismo, aumentamos nuestra eficiencia en la difusión del mensaje.
¿Cómo organizarnos?
Puedes elegir fechas en las que tendrás al menos un rato disponible al día. Por ejemplo, si tienes libres los fines de semana, puedes pedir que te asignen un grupo que comience el sábado.
Otra idea es incluir momentos de mentoría en pequeñas pausas y convertirlas en oportunidades para ayudar a otros: Durante el traslado en colectivo, mientras esperas en el banco o en la fila para pagar en el supermercado. Incluso cuando estés cocinando puedes compartir una foto de tu preparación y puedes enviar audios en WhatsApp si quieres compartir una receta pero no tienes tiempo de escribirla.
¿A veces sientes que quieres involucrarte más en el grupo, pero te cuesta encontrar tiempo para comentar y participar tanto como quisieras?
Aquí van algunos trucos prácticos para aprovechar pequeños momentos:
- Esperas cortas: en la fila del supermercado, oficina de correos, etc., aprovecha para entrar al chat y dejar un comentario.
- Viajes largos: en autobús o tren, elimina el aburrimiento comentando en el grupo.
- Momentos privados: si te gusta ver series en tus ratos sin compañía, puedes sustituir el entretenimiento por un par de comentarios en el grupo.
- Publicaciones olvidadas: si no tienes tiempo de leer toda la interacción que hubo en el chat con participantes, revisa el chat del equipo para ponerte al día con lo importante, o pregunta a tu supervisora por sugerencias.
- Respuestas recurrentes: si escribiste una buena respuesta para una pregunta común (como proteínas o recetas fáciles), guárdala en una nota en tu dispositivo o en drive para copiar y pegar con pequeños ajustes la próxima vez. También puedes crear un chat contigo mismo donde enviarte contenido para reusar copiando y pegando.
- Compartir platos del desafío: guarda fotos en algún álbum de tu móvil o computadora para usar fácilmente cuando llegue el momento.
Evitar el agotamiento
Para evitar el agotamiento, es importante tener un balance.
Si necesitas tomarte un descanso durante un día de tu desafío o si requieres ausentarte unos meses de la mentoría, no dudes en avisar a tu supervisora.
El activismo vegano es indispensable para lograr un futuro más justo y compasivo, pero también puede resultar agotador si no se gestionan bien los límites personales. Es importante aprender a reconocer cuándo estamos sobrecargados y ser capaces de decir “no” cuando sea necesario. Delegar tareas y permitirnos descansar son pasos fundamentales para evitar el agotamiento y seguir siendo efectivos en el movimiento a largo plazo.
El bienestar personal también juega un papel esencial. Mantener una rutina de autocuidado, que incluya una alimentación saludable, ejercicio, meditación y tiempo para nuestras pasiones, puede ayudarnos a equilibrar el desgaste físico y emocional que a veces acompaña al activismo. Además, rodearnos de una red de apoyo dentro de la comunidad vegana es invaluable. Compartir nuestras experiencias y desafíos con otros activistas fortalece nuestro sentido de pertenencia y nos brinda la energía necesaria para seguir adelante.
Es crucial también reconocer nuestros logros, aunque sean pequeños. Celebrar los avances nos recarga y nos recuerda el impacto positivo que estamos generando, dándonos fuerzas para continuar.
Por último, mantenerse informado sobre los temas relacionados con el veganismo fortalece nuestra confianza y nos prepara para enfrentar los retos del activismo de manera más efectiva.
Pautas para mentores
En resumen:
- El Desafío 22 es un grupo positivo y de apoyo:
- Proporcionamos acompañamiento si un participante se equivoca.
- Respondemos siempre con amabilidad y de manera positiva.
- Hacemos preguntas y entablamos conversaciones para mantener la actividad en el grupo.
- Damos bienvenidas, reaccionamos a los mensajes y comentamos las publicaciones de la supervisora.
- Estamos activos en el grupo a diario durante los 4 días de cada ronda de WhatsApp a la que nos comprometemos. Es importante pasar por el grupo unos minutos al día y que nuestras respuestas sean completas, congruentes y positivas.
- Entre un desafío y otro se pueden tomar descansos del tiempo que cada quien necesite. Informamos a las supervisoras con anticipación si estaremos ausentes durante el desafío.
- Mantenemos los comentarios relativamente breves pero informativos. Es útil leer los mensajes anteriores de nuestros compañeros para no ser redundantes y asegurarnos de que todas las preguntas hayan sido contestadas. Siempre hay algo más que podemos aportar en cada situación que decidamos atender.
- Evitamos compartir contenido gráfico de violencia. Si algún recurso incluye imágenes con sangre, muerte o maltrato, añadimos una advertencia para que cada participante decida si verlo.
- Para temas polémicos consideramos los lineamientos y respuestas del archivo de Temas Complejos.
- Nuestro programa cuenta con dietistas profesionales, por lo tanto los mentores no damos consejos de nutrición. Si un participante requiere información de salud o nutrición que no esté en nuestros recursos, debemos comunicarlo a la supervisora para conseguir la asistencia de una dietista.
- No recomendamos otros grupos a menos que tengamos la aprobación de nuestra supervisora.
- Si ocurre un problema o incidente con otro mentor dentro de alguno de nuestros grupos, lo consultamos en privado con las supervisoras.
- En el Desafío 22 no se promueve ni se incita el uso, consumo o compra de productos animales, en ninguna circunstancia o cantidad.
¡Éxito y gracias por ser parte del Desafío 22!
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