Ensalada de garbanzos
Frescos, nutritivos, equilibrados, llenos de beneficios y sabor.
- Recipe yield
- 2
- Preparation time
- 15 minutos
- Total time
- 15 minutos
Ingredientes
- 1 bote de garbanzos de 400g
- 1 tomate
- 1 zanahoria
- 1 taza de hojas verdes (espinaca, lechuga o rúcula)
- ¼ de taza de aceitunas
- Jugo de un limón
- 1 cucharada de tahini
- 1 cucharadita de orégano seco
- 1 cucharada de levadura nutricional o levadura de cerveza desamargada
- Sal al gusto
- Unas hojitas de albahaca fresca para decorar
Instrucciones
- Enjuaga los garbanzos si son enlatados, para retirar el exceso de sodio. Colócalos en un recipiente profundo.
- Pica las hojas verdes y el tomate en trozos pequeños, ralla la zanahoria, e incorpora todo al recipiente con los garbanzos.
- Quita los carozos de las aceitunas, pícalas finamente y agrégalas a la mezcla.
- Para preparar el aderezo, exprime el jugo de limón y reserva. En un tazón pequeño, añade el tahini y vierte el jugo de limón de a poco, mezclando bien para evitar que se corte. A medida que la mezcla se espese, incorpora más jugo de limón para diluirla. Puedes agregar un poquito de agua si deseas.
- Añade el orégano seco, la levadura nutricional y la sal, y mezcla bien hasta obtener un aderezo homogéneo.
- Vierte el aderezo sobre la ensalada de garbanzos y mezcla bien para que todos los ingredientes se impregnen del sabor.
- Decora con unas hojitas de albahaca fresca antes de servir.
Sugerencias:
- Esta ensalada mejora su sabor si se deja reposar en la nevera durante 30 minutos antes de servir, permitiendo que los sabores se integren mejor.
- Si prefieres un aderezo más ligero, puedes diluir el tahini con un poco de agua antes de añadir el jugo de limón.
- Acompaña esta ensalada con pan integral tostado para un plato más completo.
Esperamos que disfrutes cocinando, comiendo y compartiendo esta deliciosa y nutritiva receta.
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