Posts by Nataly Shemesh, dietista certificada vegana

¡El veganismo puede protegerte de las enfermedades cardiovasculares! NATALIE SHEMESH | DIETISTA REGISTRADA Llevar una dieta vegana equilibrada puede proteger tu corazón y tus vasos sanguíneos, manteniéndote sano, prolongando tu esperanza de vida y reduciendo la necesidad de tomar fármacos para la hipertensión y el colesterol. Llevar una dieta vegana equilibrada puede proteger nuestro corazón…

Cuidando a tu cuerpo como se merece NATALIE SHEMESH | DIETISTA REGISTRADA Texto de la foto: Cambiar nuestra dieta a veces nos hace ser más conscientes de nuestro cuerpo. Estos son algunos consejos para que puedas cuidar el tuyo de la mejor manera posible ¿Te sientes aletargado o cansado? ¿Has comenzado a sentirte débil o…

Omega-3 vegetal natural NATALIE SHEMESH | DIETISTA REGISTRADA Las nueces, la linaza y las semillas de chía son fuentes sanas y seguras de omega-3. Puedes incluirlas en tus ensaladas, mezclarlas en tus batidos, ¡o incluso incorporarlas en un pudín! Los ácidos omega-3 son un grupo de ácidos grasos beneficiosos para prevenir las enfermedades cardiovasculares y…

El problema del que nada quiere hablar: ¡los gases! NATALIE SHEMESH | DIETISTA REGISTRADA Facilita la transición a tu sistema dejando en remojo y germinando las legumbres, comiendo raciones pequeñas, minimizando el consumo de los alimentos problemáticos más conocidos y usando algún que otro truco más. La transición a una dieta vegana puede afectar a…

Menú vegano de muestra sin gluten NATALIE SHEMESH | DIETISTA REGISTRADA Por supuesto que puedes llevar una dieta vegana equilibrada aunque quieras evitar el gluten. Además de las legumbres, los productos a base de soja, las verduras, la fruta, los frutos secos y las semillas, puedes disfrutar de granos sin gluten y productos similares como…

Niños veganos sanos NATALIE SHEMESH | DIETISTA REGISTRADA Según la Academy of Nutrition and Dietetics, una dieta vegana equilibrada es adecuada tanto para bebés como para niños. Según la Academy of Nutrition and Dietetics, “las dietas vegetarianas y veganas planificadas correctamente son saludables, nutricionalmente adecuadas y pueden ayudar a prevenir y tratar ciertas enfermedades. Estas…

Prevén la diabetes con una dieta vegana NATALIE SHEMESH | DIETISTA REGISTRADA Una dieta vegana equilibrada puede ayudar a prevenir la diabetes, además de ayudar a los diabéticos a mejorar sus niveles de glucosa en sangre. ¿Cómo? Come alimentos vegetales e integrales, pierde peso fácilmente sin sentirte hambriento y evita consumir alimentos perjudiciales que puedan…

Datos sobre la dieta y el cáncer NATALIE SHEMESH | DIETISTA REGISTRADA La Organización Mundial de la Salud ha declarado que las carnes procesadas (entre las que se incluyen el jamón, el beicon, el salchichón y las salchichas) son cancerígenas. También se debe tener en cuenta que una dieta vegana equilibrada constituye una excelente estrategia…

¿Embarazo vegano? ¡SÍ! NATALIE SHEMESH | DIETISTA REGISTRADA Buenas noticias: ¡puedes ser vegana durante tu embarazo! Al igual que en cualquier otro embarazo, debes seguir algunas reglas importantes. Ya sea que estés haciendo la transición al veganismo o ya hayas sido vegana durante un tiempo, continúa leyendo para obtener toda la información que necesitas. Sí,…

¡Conoce a los carbohidratos buenos! NATALIE SHEMESH | DIETISTA REGISTRADA Los granos integrales, las legumbres, la fruta y las verduras son excelentes fuentes de carbohidratos. Estos alimentos te ayudarán a mantener tu peso, además de hacer que te sientas lleno durante bastante tiempo. Cuando la gente dice que los carbohidratos engordan, a menudo se refieren…